체리의 효능과 노화방지

작지만 강력한 효능을 가진 식품으로 체리를 빼놓을 수 없습니다. 체리가 몸에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있는 사실인데요. 그러나 아직까지 국내에서는 체리의 가격이 조금 비싸다는 생각이 듭니다.

체리는 칼로리가 낮으면서 유익한 영양 성분을 골고루 가지고 있다고 할 수 있습니다. 그렇다면 체리의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

체리의 효능

1. 심혈관 질환 예방

체리는 흔히 항산화 효과가 있다고 말을 합니다. 체리에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 함유되어 있기 때문인데요. 활성산소를 줄여주어 항산화 및 항암 작용을 하는 기능이 있습니다.

체리의 안토시아닌 성분과 케르세틴이라는 성분은 몸 안의 중금속과 독성을 해독하는 효과를 가지고 있습니다. 체리의 붉은 색을 만드는 색소인 안토시아닌은 지방과 포도당 대사에 관련하는 유전자 조절 및 활성화에 영향을 미치기 때문에 콜레스테롤, 혈압 및 당뇨병에도 좋습니다.

2. 노화 예방

체리에 함유되어 있는 안토시아닌은 피부를 건강하게 만들고 노화를 늦춰주는 역할을 합니다. 피로회복에 도움이 되는 포도당, 과당, 사과산, 자당, 구연산 등 여러가지 물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 저하된 체력을 끌어올려주고 피로를 풀어주며 피부 미용에 뛰어나다고 할 수 있습니다.

체리에 비타민C와 비타민E가 풍부하여 피부의 윤기와 탄력을 되살려주고, 노화를 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

3. 염증 감소

체리는 항염증 식품입니다. 염증에 뛰어난 효과를 가지고 있는데요. 만성 염증성 질환과 관련된 여러 생체 지표를 감소시키는데 효과가 좋습니다. 그리고 관절염과 통풍 등으로 고통 받는 사람들의 관절 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

4. 불면증 효과

체리에는 멜라토닌 성분을 가지고 있습니다. 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도함으로써 불면증에 효과가 좋습니다. 잠이 잘 오지 않는 분이나 수면의 질을 높이고 싶은 분들이라면 체리를 자주 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다.

체리의 씨 때문에 먹기 힘든 분들이라면 체리를 갈아먹는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.  맛도 좋고 건강에도 좋은 체리를 좀 더 가까이 해보는 것은 어떨까요?(체리 칼로리 100g 당 60kcal)